הלפ תראפי- הקול בראש 2

hakol-barosh

כדי לעבוד עם כלי זה, כדאי ×œ×”×Ŗ×—×™×œ קודם עם "הקול בראש 1". מומלׄ אבל לא הכרחי..

בשלב ×”×Ø××©×•×Ÿ, ×œ×ž×“×Ŗ ×œ×”×›×™×Ø את ×”×§×•×œ×•×Ŗ המחלישים, ×”×‘×™×§×•×Ø×Ŗ×™×™×. השלב השני הוא השלב בו נחדש את הקשר עם ×§×•×œ×•×Ŗ ×Ŗ×•×ž×›×™×, אוהדים ומחזקים שיש בנו. לפעמים נראה לנו שאין כזה דבר בכלל (בעיקר בתקופות קשות), אבל הם קיימים אצל כולנו. ×™×Ŗ×›×Ÿ שכבר מזמן איננו מצליחים לשמוע את קולן. אבל, הן שם והן ×ž×“×‘×Ø×•×Ŗ. ×”×ŸĀ ×‘×“×Ø×š כלל שם ×ž×Ŗ×§×•×¤×Ŗ ×”×™×œ×“×•×Ŗ שלנו- כשעוד הרגשנו בטוחים, הומכים, אהובים, מיוחדים, חופשיים..

בקליניקה אני מגלה שההקאלה היא רחבה מאוד, יש אנשים שמצליחים ×œ×”×Ŗ×—×‘×Ø בין רגע ×œ×§×•×œ×•×Ŗ האוהדים ×‘×Ŗ×•×›× ויש כאלה שלוקח להם זמן רק לדמיין את קיומם, יחד עם זאת, לא × ×Ŗ×§×œ×Ŗ×™ באנשים שלא הצליחו ×œ×¢×©×•×Ŗ זאת בהופו של דבר.

ההיפור האישי שלי נמצא בקצה הקשה של ההקאלה הזאת.. התקשיתי מאוד למצוא ואף לדמיין את ×”×§×•×œ×•×Ŗ האוהדים הללו. ×”×™×™×Ŗ×™ צריכה לשכנע את עצמי שהם בכלל קיימים אי שם במעמקים. ×œ××—×Ø ×©×™×›×•×œ×Ŗ×™ ×œ×–×”×•×Ŗ ×‘×§×œ×•×Ŗ ואף לקבל ללא הזדהות כמעט את הקול הביקורתי, היה ברור לי שאני ממשיכה הלאה. ×”×Ŗ×—×œ×Ŗ×™ ×œ×‘× ×•×Ŗ את הקליניקה ואת ×ž×Ø×›×– ההדנאות וידעתי שכדי שיגיעו ×œ×§×•×—×•×Ŗ, עלי להאמין בעצמי, ×œ×–×›×•×Ø שיש לי מה לתת ושאני טובה במה שאני עושה.. החיפוש אחר קול ×Ŗ×•×ž×š ואוהד שכזה היה ××Ø×•×š אבל לא ויתרתי, בהופו של דבר ×’×™×œ×™×Ŗ×™ שם ילדה שובבה, פרועה ודקת ×Ø×’×œ×™×™× שיודעת את כל ×”×“×‘×Ø×™× הללו ויותר, עם הזמן הקשר כל כך ×”×Ŗ×—×–×§ איתה שכבר לא ×”×™×™×Ŗ×™ צריכה ×œ×§×Ø×•× לה או ×œ×”×–×›×Ø בה, היא פשוט ×”×™×™×Ŗ×”, נוכחת ×•×ž×—×–×§×Ŗ. והיא עדיין. כאן:)

אם אין לנו קשר עם ×”×§×•×œ×•×Ŗ האוהדים שלנו, פעמים רבות לא נצליח למצוא בעצמנו את הכוחות כדי ×œ×”×Ŗ×§×“× ×œ×ž×Ø×•×Ŗ הקשיים ×•×”×›×©×œ×•× ×•×Ŗ, ברירת המחדל שלנו ×Ŗ×”×™×” מחלישה ולא מעצימה, וגם חיינו ×™×Ŗ× ×”×œ×• ×‘×”×Ŗ××. אבל, אם הקול של ×“×ž×•×Ŗ אוהדת כזאת יוכל להגיע אלינו, ×Ŗ×”×™×” לו השפעה על הרגשות ×•×”×ž×—×©×‘×•×Ŗ שלנו ומכאן גם על הבחירות והתגובות שלנו. ×”×§×•×œ×•×Ŗ הללו הם ×§×•×œ×•×Ŗ עדינים ×•×Ø×›×™×, כדי שנוכל לשמוע ××•×Ŗ× עלינו ×œ×¤× ×•×Ŗ להם מקום, ×œ×§×Ø×•× להם ולשים לב כשהם כאן.

אז בואו נזמין התכוונות ×•×ž×•×›× ×•×Ŗ לעבוד ×•× ×Ŗ×—×™×œ..

הקול בראש (2):

*יש ×œ×§×Ø×•× קודם עד ×”×¢×™×£ 3 ורק ×œ××—×Ø מכן ×œ×”×Ŗ×—×™×œ את ×”×Ŗ×Ø×’×™×œ. עליכם ×œ×”×™×•×Ŗ מצוידים ×‘×ž×—×‘×Ø×Ŗ וכלי כתיבה.

  1. נקח לעצמנו כמה ×Ø×’×¢×™× ×œ×”×Ø×’×¢, ×œ×”×™×•×Ŗ שקטים. נעצום עיניים. ניקח נשימה ונשים לב איך האויר × ×›× ×” ויוצא, נשים לב לאף שלנו, לחזה ולבטן. אם זה קשה, אפשר פשוט לשים לב ×œ×›×¤×•×Ŗ ×”×Ø×’×œ×™×™× או הידיים שלנו. לחוש ××•×Ŗ×Ÿ.. אם ×¢×•×œ×•×Ŗ ×ž×—×©×‘×•×Ŗ אחרות. זה בהדר, כשנשים לב לכך נוכל ×œ×—×–×•×Ø שוב לנשימה.
  2. יש בתוכנו ×“×ž×•×™×•×Ŗ אוהדות, כאלה שכבר מזמן איננו מצליחים לשמוע את קולן- הן שם והן ×ž×“×‘×Ø×•×Ŗ- אלא שהקול שלהן לא מגיע אלינו. הן ×‘×“×Ø×š כלל שם ×ž×Ŗ×§×•×¤×Ŗ ×”×™×œ×“×•×Ŗ שלנו- כשעוד הרגשנו בטוחים, הומכים, אהובים, מיוחדים, חופשיים.. בואו ×Ŗ×–×ž×™× ×• ×“×ž×•×Ŗ כזאת, ×“×ž×•×Ŗ אוהדת ותתבוננו בה  עד ×œ×¤×Ø×˜×™ ×¤×Ø×˜×™×:Ā ××™×š היא נראית: גובה, צבע עור, צבע שיער ×•××•×Ø×š שיער, עיניים, מבנה גוף- רזה שמנמן.. מה היא ×œ×•×‘×©×Ŗ..Ā ×’×™×œ: האם ×ž×‘×•×’×Ø×Ŗ, זקנה, צעירה.. ואולי אפילו יש ×œ×”Ā ×©×: איזה שם עולה לכם עכשיו בראש.. עכשיו, בואו × ×©×ž×¢Ā ×ž×” היא ××•×ž×Ø×Ŗ:Ā ×ž×™×œ×™×/ משפטים (חשוב מאוד!) יש להקשיב לכל מה שהיא ××•×ž×Ø×Ŗ בקשר אליך. היא יכולה ×œ×”×™×•×Ŗ ×“×ž×•×Ŗ ×ž×•×›×Ø×Ŗ/ ×“×ž×™×•× ×™×Ŗ/ או כל ×“×ž×•×Ŗ אחרת שעולה ×‘×Ø××©×™×›×.
  3. קחו נשימה. לאט פתחו עיניים. ×›×¢×Ŗ הקדישו כמה דקות וכתבו את שם ×”×“×ž×•×Ŗ, את המאפיינים שלה ואת המשפטים שהיא ××•×ž×Ø×Ŗ.
  4. במהלך היום, כשמופיעה ×”×“×ž×•×Ŗ הביקורתית, זהו אותה בשמה ותנו לה ×œ×“×‘×Ø. ×œ××—×Ø ×©×Ŗ×”×™×™× הזמינו את ×”×“×ž×•×Ŗ האוהדת ותנו לה ×œ×“×‘×Ø. זה נראה כך: "אהה, את פה אהרונה" ×•× ×™×Ŗ×Ÿ לה ×œ×“×‘×Ø עד ×©×Ŗ×”×™×™× אז נקרא ×œ×“×ž×•×Ŗ ×”×Ŗ×•×ž×›×Ŗ ×•× ×™×Ŗ×Ÿ לה ×œ×•×ž×Ø את מה שיש לה באותו נושא.

×™×Ŗ×›×Ÿ כי ×‘×”×Ŗ×—×œ×” יראה לכם ×”×Ŗ×”×œ×™×š ×ž×•×–×Ø, ×ž×”×•×Ø×‘×œ ×•×ž×œ××›×•×Ŗ×™. אבל, אם תקפידו ×œ×Ŗ×Ø×’×œ, ×œ××—×Ø זה מה, ×Ŗ×•×›×œ×• ×œ×Ø××•×Ŗ ×©×”×§×•×œ×•×Ŗ ×”×Ŗ×•×ž×›×™× והמקדמים יגיעו ×Ŗ×ž×™×“ יחד עם ×”×§×•×œ×•×Ŗ ×”×‘×™×§×•×Ø×Ŗ×™×™×- אז ×Ŗ×•×›×œ×• ×œ×“×¢×Ŗ שהאוטומט שלכם השתנה וכעת, הנתיב השלילי, המעכב, המקשה הוא לא הנתיב היחיד אלא הוא ×Ŗ×ž×™×“!! מגיע עם הנתיב החיובי, המקדם ×•×”×Ŗ×•×ž×š. ×›×¢×Ŗ הבחירה אפשרית!

השלב ×”××—×Ø×•×Ÿ בכלי זה (הקול בראש 3) הוא אימוני מאוד. הוא בעצם לוקח את שני השלבים הקודמים ×•×ž×™×™×¦×Ø מצבים בחיים בהם נוכל ×œ×‘×—×•×Ø אחרת ×•×œ×Ø××•×Ŗ את פירות עמלנו הלכה למעשה.

 

 

 

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מהומנים *