שפה בריאה- 2 כלים שיכולים ×œ×©× ×•×Ŗ לכם את החיים (×”"×Ŗ)

 

האם לשפה שלנו יש השלכה על המצב הרגשי שלנו ועל ×ž×¢×Ø×›×•×Ŗ היחהים שלנו? מהי השפה הבריאה לנפש שלנו? מהי שפה בריאה ×œ×ž×¢×Ø×›×•×Ŗ יחהים? ואיך עושים את זה?

לא פעם אני עובדת עם מטופלים על השפה שלהם. א' למשל, עשתה ×Ŗ×”×œ×™×š שלם ×‘×Ŗ×•×š הנושא הזה. א' נהגה כדבריה 'למחוק' אנשים ×•×œ× ×Ŗ×§ ×§×©×Ø×™×, אפילו עם בני ×ž×©×¤×—×Ŗ×” הגיעה למצבים של חוהר תקשורת במשך חודשים.. כשהיא דיברה, ×”×“×‘×Ø×™× היו מאוד טוטאלים: שחור- לבן, לא היה מקום ×œ×©×—×•×Ø לצד הלבן וגם לא לצבעים נוהפים.. באחת הפגישות הצעתי לה '×œ×“×‘×Ø בחלקים': במקום ×œ×•×ž×Ø: "אני כועהת.. אני שונאת את אחותי.." ×œ×•×ž×Ø: "יש בי חלק שכועה עכשיו ויש בי חלק ששונא את אחותי".. הדבר נתן מקום גם ×œ×Ø×’×©×•×Ŗ ××—×Ø×™× ×œ×”×™×•×Ŗ וגם ×œ×”×Ŗ× ×”×œ×•×Ŗ פחות נחרצת מול עצמה ומול העולם.. אחרי ×Ŗ×”×œ×™×š (שכלל כמובן גם עבודה עם החלקים ×”×Ø×’×©×™×- ×”×—×•×•×™×Ŗ×™×™×- ×”×Ŗ×—×•×©×Ŗ×™×™×..), א' הצליחה ×œ×”×©××Ø ×‘×Ŗ×•×š קשר גם כשהייתה כועהת.., היא כ"כ רכשה לעצמה את השפה עד שהיא ×ž×“×‘×Ø×Ŗ כך באופן טבעי גם בחיים שמחוׄ לקליניקה ונוהגת ×œ×•×ž×Ø ×©×œ×ž×Ø×•×Ŗ שכל חלק בה הוא עולם ומלואו, הוא עדיין רק חלק ×‘×Ŗ×•×š השלם המדהים שנקרא א'.

השפה היא אכן אחד המעצבים ×”×ž×Ø×›×–×™×™× של המצב הרגשי שלנו. בעצם, על ידי שנויים קלים שנכניה בשפה, נוכל ×œ×©× ×•×Ŗ גם את המצבים הפהיכולוגיים בהם אנו נמצאים. היא גם ×ž×¢×¦×‘×Ŗ ומשפיעה באופן ×ž×©×ž×¢×•×Ŗ×™ על ×ž×¢×Ø×›×•×Ŗ היחהים שלנו. ×‘×ž××ž×Ø זה אתן כלי אחד לשינוי השפה ×”×¤× ×™×ž×™×Ŗ וכלי אחד לשינוי השפה החיצונית (בשניהם אפשר ×œ×”×©×Ŗ×ž×© גם פנימה וגם החוצה).

שפה של חלקים או של שלם: כשאנו ×ž×“×‘×Ø×™× על עצמנו, אנו ×ž×“×‘×Ø×™× בד"כ בהכללה כמו: Ā "אני ×ž×Ø×’×™×©/ה X" " אני טיפשה" או Ā ×œ×ž×©×œ "אני ממש פחדנ/×™×Ŗ" "אני לא מהוגל/×Ŗ".. מה שקורה כשאנו ×ž×“×‘×Ø×™× כך הוא שה'×ž×¢×Ø×›×Ŗ' שלנו ×§×•×œ×˜×Ŗ באותו רגע, שאני, כל כולי- לא ×ž×”×•×’×œ×Ŗ. העברתי לעצמי ×ž×”×Ø מכליל שיערער עוד יותר את מצבי הרגשי ואת האמון שלי בעצמי. מה, אם כן, אנו יכולים ×œ×¢×©×•×Ŗ במקום? אנו יכולים ×œ×“×‘×Ø בחלקים- למשל "יש בי חלק שמפחד..", יש בי חלק ×©×ž×Ø×’×™×© שאני לא מהוגל/×Ŗ" אז בעצם נשדר את ×”×ž×”×Ø שאנחנו קשובים למה שקורה אצלנו ואנחנו מדייקים את זה, ×”×ž×¢×Ø×›×Ŗ גם ×Ŗ×‘×™×Ÿ שאין ×ž×“×•×‘×Ø פה במצב קיצוני וקשה אלא תראה את ×”×“×‘×Ø×™× בפרופורציה הנכונה וכך ×Ŗ×•×›×œ ×œ×”×™×•×Ŗ נאמנה יותר ×œ×ž×¦×™××•×Ŗ ולפעול ×‘×”×Ŗ××.

אותו דבר גם בקשר ×œ××—×Ø×™×, נדבר על תכונות כחלקים ולא כשלם למשל, "הוא ×‘×œ×Ŗ×™ נהבל"- Ā "יש בו חלקים שאני לא יכול להבול.."

וזה מוביל אותנו לעניין השני- כלי לשינוי הדיבור החיצוני (עם ××—×Ø×™×). עם הכלי הזה אני עובדת הרבה כמגיעים ×”×•×Ø×™× לקליניקה או אנשים ××—×Ø×™× העובדים עם ילדים. אבל, הוא בעצם משנה חיים עבור כל מי שמכניה אותו ×œ×ž×¢×Ø×›×Ŗ החשיבה שלו, ×œ×“×™×‘×•×Ø הפנימי שלו וכמובן גם ×œ×“×™×‘×•×Ø החיצוני.

זה עובד כך: כשאנו ×ž×“×‘×Ø×™× על מה שאנו חושבים/ ×ž×Ø×’×™×©×™× בקשר למעשה שמישהו אחר עושה, נדבר על המעשה ולא על העושה וגם, על מה שזה עושה לי ולא על המעשה עצמו (בין אם זה דיבור חיובי או שלילי). למשל: במקום "אתה ילד רע" × ××ž×Ø "המעשה שעשית הוא רע". ובמקום "זה לא נעים" × ××ž×Ø "זה לא נעים לי". כך, לא ניצור ×”×›×œ×œ×•×Ŗ ×©×ž×‘×™××•×Ŗ לנתק ×‘×ž×¢×Ø×›×Ŗ היחהים ותחושה של כשלון כללי ונחרׄ, במקום זאת, ×”××œ×˜×Ø× ×˜×™×‘×” שנתתי כאן תייצר פרופורציה ודיוק של המצב מה שיאפשר המשך בריא של ×ž×¢×Ø×›×Ŗ היחהים.

אותו דבר גם בקשר לעצמי, אדבר על המעשים ולא על עצמי, ועל מה שזה עושה לי או ×œ××—×Ø×™× ולא על המעשה עצמו. למשל, במקום "אני טיפש/ה"- "מה שעשיתי היה טפשי". במקום "אני לא ×ž×¢× ×™×™× ×Ŗ"- "אני לא ×ž×¢× ×™×™× ×Ŗ אותו"..

בעצם, שפה בריאה היא שפה ×©×ž×“×™×™×§×Ŗ, שלא עושה ×”×›×œ×œ×•×Ŗ, ושלא נותנת ×œ×Ø×’×©×•×Ŗ×™× ×• 'לצבוע' את האדם או את המצב באופן מוחלט. הדבר × ×Ŗ×•×Ÿ לשינוי ×‘×§×œ×•×Ŗ ×™×—×”×™×Ŗ: בחרו אחד מהכלים שלעיל והחלו ×œ×Ŗ×Ø×’×œ אותו בחיי היומיום עד שיהפוך ×¢×‘×•×Ø×›× לטבע שני.

בהצלחה!

×Ŗ×ž×™×“ כדאי לשלב כלים טובים ×‘×Ŗ×”×œ×™×š נכון, ×œ×§×‘×™×¢×Ŗ פגישה התקשרו 054-7793382

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מהומנים *