ארכיון מחבר: Didier Uzan

שפה בריאה- 2 כלים שיכולים לשנות לכם את החיים

 

שפה

האם לשפה שלנו יש השלכה על המצב הרגשי שלנו ועל מערכות היחסים שלנו? מהי השפה הבריאה לנפש שלנו? מהי שפה בריאה למערכות יחסים? ואיך עושים את זה? להמשיך לקרוא

על אימון טרנספורמטיבי כבר שמעת?

סלפ תראפי

החיים שלך יכולים להיראות כך:

  • לא עוד דימוי עצמי נמוך- אתה מפסיק להאמין למחשבות הביקורתיות.
  • חיים עם הרבה פחות מאבק.
  • שחרור של הפחדים המקבעים.
  • בטחון ואמון בעצמך- יכולת לשמוע ולפעול מתוך החכמה הפנימית שלך

להמשיך לקרוא

שינוי הוא אפשרי! (כל התורה על רגל אחת:)

שינוי פרח

 

כולנו מופעלים על ידי דפוסים ישנים שלנו. דפוסים שרכשנו בילדותנו כדי להגן על עצמנו  ולהתמודד בצורה הטובה ביותר עם מה שמגיע אלינו מהעולם שסביבנו. גם אם אינם משרתים אותנו היום- מזל גדול הוא שהתברכנו בחכמה שאפשרה לנו לאמץ אותם ולשמור על עצמנו. עם הזמן, דפוסים אלו הפכו לטבע שני עבורנו וכעת הם חלק בלתי נפרד מהאישיות שלנו.  אלו הן רשתות עצביות שמפעילות אותנו באופן אוטומטי ואף גורמות לנו לראות את המציאות באופן מסויים מאוד. להמשיך לקרוא

*השימוש באתר ובכל תכניו הוא אישי בלבד. אין לעשות כל שימוש באתר לצרכים מסחריים או למטרות רווח כלשהן. השימוש בתכנים שבאתר הינו באחריותכם המלאה והבלעדית.

5 קצרצרים על קושי ואושר (לגזור ולשמור:)

תינוק לומד ללכת. הוא נופל שוב ושוב, לפעמים מיד קם וממשיך לנסות, לפעמים בוכה קצת וממשיך בזמן אחר.. דרך הקושי הוא לומד. אם היה מנסה להעלים את הקושי, לעקוף אותו, להתחמק ממנו- לא היה לומד ללכת! והכל בזמן הנכון, כשהשרירים חזקים מספיק, כשהיכולת המוטורית, השכלית והרגשית מפותחות בדיוק כדי להגיע לרגע הזה. להמשיך לקרוא

על דימוי עצמי נמוך ותחילת התהליך החוצה ממנו

(הפוסט יכתב בלשון נקבה אך מתאים לשני המינים)

את מרגישה שקשה לך. שמשהו בך לא מאפשר לך לפרוץ את הקושי הזה ולחיות במימוש ובאהבה לעצמך. בתוכך, (במקום קטן אך עדיין חי) את יודעת שיש לך תכונות וכישורים נהדרים. אבל.. וה'אבל' הזה תמיד מופיע, תמיד מקדים אותך וחוסם אפילו את האפשרות לבחור בדרך הנכונה עבורך. ה'אבל' הזה אומר לך שאין טעם לצאת למאבק על זכותך הטבעית למימוש עצמי כי את כבר הרי יודעת שהמאבק הזה נידון מראש לכישלון. אז את מוותרת.

ולפעמים, כשאת הולכת ברחוב או נמצאת בחברת אנשים את רואה שהם יותר. בהכל או לפחות ברוב הדברים- הם יותר. את פחות. ככה זה.

להמשיך לקרוא

התפתחות- נקודת יציאה

הורדת המסיכה

בכל שלב בחיינו אנו מתפתחים. בכל תקופה בחיינו יש למידה. למידה שמביאה להתפתחות. לעיתים, הלמידה הזאת מחזקת את ה'אני הבריא' שלנו ולעיתים אנו נאלצים לגונן עליו, במקרה כזה, הלמידה תביא לייצור של 'אני אלטרנטיבי'- היינו, התפתחות של אישיות. אישיות זו משרתת אותנו בעיקר על ידי כך שהיא מגוננת על המהות שלנו- על מי שאנחנו באמת ולכן היא חשובה. אלא מה? האישיות הזאת מרחיקה אותנו מהמהות שלנו, מנתקת את הקשרים ביני לין מי שאני באמת וכך, אנו מגיעים לגיל בוגר כאשר יש לנו אישיויות רבות אבל אין לנו.. את עצמנו.

להמשיך לקרוא

יש לך רצון והוא לא מתממש? 3 צעדים ואת/ה שם!

מפתחות

אחד הדברים החשובים ביותר הוא לדעת מה אתה רוצה. אפשר לומר שזהו שלב משמעותי בדרך שלך אל השגת המטרה. אם את/ה כבר שם- זה נפלא!

העניין הוא שגם כשאנחנו יודעים מה אנו רוצים, לא תמיד אנו מצליחים להגיע לשם, להשיג זאת. אז בואו נצא לדרך. עוד לפני כן אומר כי הדברים המובאים כאן נוסו עשרות פעמים ויותר ותמיד הוכיחו את עצמם כנכונים.

להמשיך לקרוא

כולנו טראומטיים

דובי

טראומה מוגדרת כנזק הנגרם לנפש בעקבות חוויה או חוויות חוזרות ונשנות, קשה/ות במיוחד. מדובר בדרך כלל בהתעללות, אלימות או אסון כלשהו. מקור המילה טראומה בשפה היוונית משמעותה- פצע.

יש נטייה להתיחס בעדינות, בסלחנות ובהבנה לאנשים שעברו טראומה וזה מובן. אבל משהו בי שואל: מה עם כל השאר? האם אלו שלא חוו התעללות, אסון או אלימות אינם פצועים וכואבים, האם לא עברו חוויות בהן חשו חסרי ישע, מאויימים או חסרי בטחון, יתכן כי אף חוו חרדה קיומית נוכח אירועים זניחים לכאורה. מה עם כל אותם ילדים/ אנשים? מה עם הילד שבכה במיטתו באמצע הלילה ואמו לא הופיעה? מה עם הילדה שהלכה לאיבוד ונבהלה נורא וכשנמצאה- אבא כעס עליה? וזה שצחקו עליו כבר בגן וזה שהוריו רבו בבית כמעט כל הזמן וזאת שהייתה שמנה בבית הספר היסודי וזאת שלא הצליחה בלימודים והתביישה כל כך בעצמה וזה שאיבד את הדובי האהוב שלו.. ומה איתך, שכואב את כאביך מדי יום?

הסתכלו סביבכם, התבוננו בתוככם. כולם. כולנו. פצועים וכואבים. עכשיו, כשההגדרה הורחבה, אפשר בבקשה להתיחס בעדינות, בסלחנות ובהבנה לכולם? לכולנו? אולי אפשר להתחיל בעצמנו?

 

אימון טרנספורמטיבי מהו

הסבר קצר (שלאחריו יבוא הסבר מפורט קצת יותר):

האימון הטרנספורמטיבי משלב חכמה, כלים וידע משני עולמות: טיפול ואימון.

פעמים רבות כשאנחנו עוברים תהליך אימוני בלבד- אנו מצליחים להשיג את המטרות שלנו אך אמונות הבסיס שיצרו את הקושי מלכתחילה- ממשיכות לנהל את חיינו.

מאידך, כשאנו עוברים תהליך טיפולי בלבד, נוכל להגיע לשינוי של אמונות וחוויות (טרנספורמציה), אך לא תמיד נצליח לתת לשינוי זה ביטוי בחיינו.

באימון טרנספורמטיבי נעבור תהליך של שינוי אמונות וחוויות- טרנספורמציה, על ידי עבודה תראפויטית ונאפשר אינטגרציה של שינוי זה לתוך החיים על ידי כלים אימוניים קלאסיים.

הסבר מפורט:

מהות האימון הטרנספורמטיבי היא השגת מטרות או שינוי בחיים על ידי עבודה עם כלים אימוניים ועם חוויות ואמונות בסיס מודעות ובלתי מודעות אותן רכשנו במהלך חיינו.

קצת על עולמנו הפנימי: אמונות בסיס הן מסקנות על עצמי ועל העולם שנועדו להגן עלינו בזמן שהגענו אליהן. מסקנות אלו הביאו אותנו להתנהגויות מסויימות ולאחר שחזרנו עליהן שוב ושוב הן הפכו לדפוס- (לכולנו יש דפוסים רבים רגשיים, מחשבתיים, פיזיים והתנהגותיים).

כאשר הדפוסים ואמונות הבסיס פוגעים בחיינו, מגבילים את האושר ואת המימוש העצמי שלנו, אנו מנסים לשנותם ומגלים שאין לנו שליטה או יכולת לשנות את המצב.

ובכל זאת, מערכת העצבים שלנו היא פלסטית. זאת אומרת שהיא יכולה להשתנות בהתאם להתנסויות ולחוויות שלנו.

התהליך:

*הקשר האישי הינו הבסיס ממנו יוצא התהליך כולו. קשר זה הוא קשר של הקשבה, הכלה ואמון בו תוכל להרגיש בטוח להיחשף ולעבור תהליך משמעותי.

  1. את/ה מביא מטרה/ קושי .
  2. יחד, במצב של מודעות קשובה (כך נוכל לחקור את הדברים- מחשבות רגשות, תחושות וכו', כפי שהם כאן ועכשיו), נלמד אלו דפוסים או אמונות בסיס מונעים ממך להגיע אל המטרה. נגיע למקור שהפיק את הקושי. (אמונות שנוצרו בעבר והיו רלוונטיות, אלא שהיום אינן משרתות אותך יותר ובדרך כלל אינך מודע כלל לקיומן אף על פי שהן מנהלות את חייך).
  3. דרך עבודה פנימה, נאפשר לאותן אמונות לעבור טרנספורמציה מקדמת- התמרה שתביא איתה שינוי מהותי לחייך- שינוי רגשי, שינוי בפרשנות של מה שקורה, שינוי התנהגותי ושינויים נוספים גם ביחס העולם כלפיך. כאן ישתנו בעצם האמונות המגבילות אותך בהשגת המטרה- לאמונות מקדמות.
  4. את השינוי/ הטרנספורציה הזאת נטמיע בחייך, כאן נשתמש בכלים אימוניים קלאסיים ובכלים נוספים. המטרה: השינוי יבוא לידי ביטוי בתחומים רבים ככל האפשר בחייך כגון: קריירה, מערכות יחסים..

זהו תהליך מהיר ואפקטיבי של ריפוי, שינוי וצמיחה.

פוסט לתלמידים הלא מצטיינים ולהוריהם

שוקו חם

בימים האחרונים אפשר לראות ברשת המון תמונות של הורים וילדים מאושרים.

תלמיד/ה מצטיינ/ת במבט קצת נבוך.. הורים מחייכים וגאים

ובאמת, אין מה לומר, כל הכבוד לילדים אלה ולהוריהם

ואני יודעת שכדי להיות תלמיד/ה מצטיינ/ת צריך להיות גם בעל/ת ערכים

שאינם רק התמדה, חריצות ונחישות אלא בדרך כלל גם חברות ונתינה.

אבל הפוסט הזה, מה לעשות, הוא לא עבורם וגם לא עבור הוריהם

הפוסט הזה הוא עבור אלא שלא קיבלו אף פעם תעודה שכזאת בביה"ס

וסביר להניח שגם לא יקבלו.. ועבור הוריהם.

אז ככה,

מערכת החינוך מודדת לפי הישגים. גם אם לילד יהיו כל הערכים אבל הישגיו יהיו נמוכים- או בינוניים,

לא יוכל לקבל תעודת הצטיינות (לפחת לא כזאת 'מכובדת' בית ספרית.. שכבתית..).

ומי קובע מהם המקצועות הנלמדים? ואיך ילמדו? וכמה? ומתי?

מישהו. אולי כמה כאלה. שיושבים איפשהו במגדל השן שלהם

ומחליטים שתנך, היסטוריה, חשבון ועברית חשובים יותר מציור, נגרות, משחקי דמיון ובישול

ומחליטים שמי שמקשיב למורה ועושה את כל (או את רוב) מה שהיא אומרת, פועל נכון יותר

ממי שמורד, מתנגד, מביע דעתו או סתם לא מקשיב כי הוא חולם על המצאת המאה הבאה או

על הצמות היפות של הילדה שלפניו..

ומחליטים שמי שמתאים לו לשבת 6 או 7 ואפילו 8 שעות כמעט רצופות, פועל נכון יותר

ממי שלא..

ואז, הילד המוכשר שלך: תותח בדמיון וביצירתיות, חולם בהקיץ עם רעיונות אינספור, ובעל ידי הזהב..

לא יכול להיות תלמיד מצטיין!

וגם הילדה שלך: זו המורדת שלא מוכנה לשבת שעות בכיתה רק 'כי צריך' או 'כי כולם'.. שיש לה דעות ורעיונות על איך דברים יכולים לקרות אחרת וגם יכולת מופלאה להשמיע אותם..

לא יכולה להיות תלמידה מצטיינת!

וגם הילד החכם שעסוק בפתרון עניינים חברתיים סבוכים ומורכבים והילד הרגיש שמתקשה להיות חלק ממערכת שמודדת אותו ואת חבריו במספרים והילדה המתבוננת שמתעניינת בהתנהגות בני האדם יותר מאשר בבעיה במתמטיקה  ועוד הרבה הרבה הרבה ילדים שלא מתאימים לדרך האחת שמכתיב משרד החינוך אבל מתאימים לאינספור דרכים אחרות חשובות וטובות לא פחות.

אז אני רוצה לומר לכם, הורים ותלמידים לא מצטיינים יקרים, שאתם מצויינים לגמרי ושיש לכם את כל הסיבות להיות גאים. עצם זה שאינכם מתאימים למסגרת נוקשה, סמכותית, מיושנת, הישגית ותחרותית הופך אתכם למצטיינים אפילו יותר (בלי לפגוע במצטייני מערכת החינוך, כמובן).

עצם קיומכם מעיד על מצויינותכם!

אז.. נצלו את ההזדמנות לחגוג את המצויינות  של ילדיכם. דווקא עכשיו, כשנראה שכולם מסביב זוכים לתשואות ורק ילדכם לא. הריעו לו- גם אם קיבל תעודה ממש גרועה. חבקו אותה- גם אם המורה נזפה בה. לכו לבית קפה, הזמינו שוקו חם ועוגה טעימה וחגגו עם ילדיכם את מצויינותם. את עצם היותם.

נו.. אתם עוד פה?

 

 

מכתב תודה ממני אליכם- מאומנים יקרים

עץ לבבותאז.. מאומנים יקרים שלי:)

מה שאני יכולה לומר על כולכם זה שאתם אמיצים מאין כמותכם. המוכנות הזאת, להתבונן בעצמי ולראות באמת את כל מה שעולה, דורשת אומץ רב. יותר מכך, הכוחות לצאת החוצה וליצור את עולמי מדי יום ביומו. להתמודד עם הדברים שברחתי מהם.. שרוב בני האדם בורחים מהם. לשמוע את המחשבות הכי קשות ולהמשיך..

ההבנה כי ההיכרות שלי עם עצמי ועם הקולות שיש בי- היא עיקר התהליך וההסכמה היומיומית להיות בתהליך הזה, למרות הקשיים.

אני רוצה להודות לכם על כל השיעורים שעברנו ביחד, על התובנות, על הקשיים, על האמון..

שתיים מהתובנות הללו הן: הראשונה, אנחנו יכולים להשיג את כל מה שאנחנו באמת רוצים להשיג. והשנייה, הניסים האמיתיים מגיעים לאחר מאמצים.

אז, תבורכו!! על המאמצים, על ההתכוונות, על האומץ ועל עצם היותכם

אוהבת מאוד,

כרמית