ארכיון הקטגוריה: סלפ תראפי

שפה בריאה- 2 כלים שיכולים לשנות לכם את החיים

 

שפה

האם לשפה שלנו יש השלכה על המצב הרגשי שלנו ועל מערכות היחסים שלנו? מהי השפה הבריאה לנפש שלנו? מהי שפה בריאה למערכות יחסים? ואיך עושים את זה? להמשיך לקרוא

*השימוש באתר ובכל תכניו הוא אישי בלבד. אין לעשות כל שימוש באתר לצרכים מסחריים או למטרות רווח כלשהן. השימוש בתכנים שבאתר הינו באחריותכם המלאה והבלעדית.

סלפ תראפי- מה זה בכלל?

סלפ תראפיאתם מודעים לעצמכם, מכירים את המקומות הכואבים, הבריאים, החזקים, החלשים.. את הדפוסים ואת הבחירות החוזרות. נכון, לא להכל אתם מודעים וההרחבה הזאת חשובה ובכל זאת, אם הייתם לפחות יכולים לעשות שימוש במה שאתם כבר יודעים- לבטח המצב היה משתפר!

אז אפשר, אנחנו יכולים לטפל בעצמנו, אנחנו יכולים לעבוד עם הדפוסים ועם האמונות אשר מעכבים אותנו ומקשים עלינו בחיי היומיום.

כמובן שאין טיפול כזה מהווה תחליף לתהליך טיפולי או אימוני בליווי של אדם מקצועי ובכל זאת, אנו יכולים לעשות הרבה מאוד עבור עצמנו, בעצמנו.

בכל פוסט אתן כלי- תרגיל אחד. מדי פעם, אכתוב פוסטים נוספים עם תרגילים אחרים. הכלים/ התרגילים, חלקם מגיעים ממני, מתוך העבודה והנסיון שצברתי עם השנים וחלקם מגיעים מעולמות תוכן שונים (ואני אנסה לזכור מהיכן הם ולפרגן למקור), מקורות השראה: בודהיזם, זן בודהיזם, יהדות, טאואיזם, ג.א. גורדייף, גשטאלט, הומאניזם, לוגותראפיה, האקומי, ועוד רבים אחרים.

אנחנו יכולים לטפל בעצמנו או למצוא בן זוג לטיפול. בן הזוג יכול  להיות חבר טוב, בן הזוג שלנו בחיים, אח/ות וכו', העיקר שיהיה מישהו שאנחנו יכולים לסמוך עליו ומרגישים איתו בנוח.

מזמינה אתכם לצאת לדרך של התפתחות וצמיחה, אפשר לשתף בחוויות ולשאול שאלות כאן בתגובות.

בהצלחה!

אתם מוזמנים לשאול שאלות , לבקש שאכתוב על נושאים מסויימים ולהגיב, כאן למעלה. ואפשר להצטרף גם לקבוצת הפייסבוק הציבורית סלפ תראפי.

 

סלפ תראפי- איך להיות מקשיב טוב יותר

%d7%94%d7%a7%d7%a9%d7%91%d7%94

ברור שאני יודעת להקשיב. אני עושה את זה כל יום, עם בן זוגי, עם ילדיי, עם חבריי, בעבודתי.. נעצור כאן. נהיה כנים עם עצמנו (על זה צריך לכתוב פוסט בפני עצמו.. לא קל). ונבדוק: האם באמת אנו מקשיבים? ממש נמצאים כאן ועכשיו עם האדם המדבר שמולנו?

להמשיך לקרוא

סלפ תראפי- לצאת מחוזק, תרגיל הקסם!

%d7%a7%d7%a1%d7%9dהתרגיל הבא עובד כמו קסם!! הוא מתאים לכל מצב לא נוח, לא נעים, מצב של מתח, לחץ, בלבול, מצוקה, רגשות שליליים, שבו אתם נמצאים. תוכלו לצאת ממנו מחוזקים ולשאוב ממנו בדיוק את מה שאתם זקוקים לו כעת (וזה יכול להיות כל דבר: שלווה, אהבה, רוגע, שמחה, שובבות, קירבה, מגע, בטחון, הצלחה..). בנוסף, תוכלו לגלות בעזרת התרגיל: מהם הדברים החסרים לכם כאן ועכשיו. התרגיל הזה לקוח מהגשטאלט (פ.ס.פרלס) עם תוספות ושינויים קלים שלי.

להמשיך לקרוא

סלפ תראפי- חמלה עצמית

 

%d7%97%d7%9e%d7%9c%d7%94-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99%d7%aa2

הכלי של חמלה עצמית הוא כלי עוצמתי במיוחד. ככל שנתרגל אותו יותר הוא יהיה טבעי יותר עבורנו ונוכל לראות את השפעותיו המבורכות. כך נוכל לחזק את עצמנו במקום להחליש את עצמנו, לעודד את עצמנו במקום לבקר ולדכא את עצמנו. כמובן שהדבר ישפיע גם על הישגנו ועל יחסינו לזולת.

3 חלקים למאמר זה: מושגים ורקע, המשמעות בפועל או הגורמים המרכיבים חמלה עצמית ואיך עושים את זה.

להמשיך לקרוא

סלפ תראפי- מחשבות שליליות

%d7%a1%d7%9c%d7%a4-%d7%aa%d7%a8%d7%90%d7%a4%d7%99-%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c%d7%99%d7%9c%d7%99%d7%95%d7%aa

התרגיל שאתן הפעם מבוסס על משפט שאמר אמרסון: "האדם בנוי מהדברים עליהם הוא חושב במשך היום". אם אתם נתונים במצב של רגשות שליליים, התרגיל הזה יכול לעזור לכם. זהו תרגיל פשוט ובסיסי (פשוט= ההיפך ממורכב, לא בהכרח קל:) שמעבר למטרה הנראית לעין שלו: יציאה מהפאזה השלילית, יכול גם לקדם אותנו לעבר מטרות חשובות אחרות: מודעות, תשומת לב, נוכחות בכאן ובעכשיו.

להמשיך לקרוא