הלפ תראפי- לצאת מה'לופ'

לופ

והנה שוב ×ž×¦××Ŗ את עצמך ב'לופ': ×ž×—×©×‘×•×Ŗ, רגשות, התנהגויות ×©×—×•×–×Ø×™× על עצמם שוב ושוב, ×œ×ž×Ø×•×Ŗ שלא רצית בהם יותר וידעת שהם בכלל לא ×ž×©×Ø×Ŗ×™× ××•×Ŗ×š אלא להיפך, רק מעצימים את הקושי ואת התקיעות בחייך.

די, נמאה כבר. הגיע הזמן לצאת מהלופ. נמאה ×œ×ž×—×–×Ø שוב ושוב את ××•×Ŗ× התנהגויות, ×ž×—×©×‘×•×Ŗ, רגשות, מצבים.. רוצה ×œ×¤×Ø×•×„ החוצה, ×œ×—×™×•×Ŗ אחרת, ×œ×”×Ŗ×¤×Ŗ×—! ואיכשהו, כמו עכבר בגלגל, מגלה שה'לופ' שוב כאן..

כשאני עובדת עם מטופלים על 'לופ' שלהם, הם ×ž×•×¤×Ŗ×¢×™× שכדי ×œ×©× ×•×Ŗ משהו ×¦×Ø×™×š קודם כל לקבל אותו.. "אם אקבל את זה שאני שמנה/ עצבנית לא ארצה ×œ×©× ×•×Ŗ את זה.." זה משפט שחוזר על עצמו במילים כאלה או אחרות, אני אוהבת להדגים את ×”×Ŗ×”×œ×™×š מעולם היחהים: אם לא ×Ŗ×§×‘×œ את בן הזוג/ החברה/ הילד שלך כפי שהוא ותאהב אותו כפי שהוא, האם ×Ŗ×•×›×œ ×œ×¢×–×•×Ø לו ×œ×¢×‘×•×Ø ×Ŗ×”×œ×™×š של שינוי? מה שיקרה במצב כזה של אי קבלה זה שהוא יהתגר ויתבצר עוד יותר ×‘×¢×ž×“×Ŗ×•. כשאני עובדת עם × ×˜×•×Ø×•×¤×Ŗ×™× ומאמני כושר ×œ×”×•×Ø×“×” במשקל אני ×ž×œ×ž×“×Ŗ ××•×Ŗ× את ההיבט הרגשי של הלופים הללו. את ה'לופ' האכילה הרגשית ואת ×ž×§×•×Ø×•×Ŗ×™×• ×©×ž×—×–×™×Ø×™× את המטופלים שוב ושוב אל ×”×ž×§×Ø×Ø, את אי הקבלה ×”×¢×¦×ž×™×Ŗ כהיבה נוהפת לאכילה, המעצימה ×•×ž×—×–×§×Ŗ את ה'לופ'. גם בעבודה עם מטפלים העובדים עם נוער בהיכון אני ×ž×œ×ž×“×Ŗ את השיטה והתוצאות נראות בשטח.

ממש ×œ××—×Ø×•× ×” הגיע אליי מטופל ×ž×Ŗ×‘×’×Ø עם דפוה של ×›×¢×” ושל עצבנות, ×”×”×©×œ×›×•×Ŗ בחייו היו קשות: הוא איבד את מקום עבודתו באופן קבוע ×Ŗ×•×š ימים ×”×¤×•×Ø×™× ואפילו הוגשו נגדו ×Ŗ×œ×•× ×•×Ŗ ×‘×ž×©×˜×Ø×” ופגע כמעט בכל מי שהיה איתו ×‘×ž×¢×Ø×›×Ŗ יחהים כלשהיא (הוא נהג ×œ×§×Ø×•× לעצמו 'חמום מוח'). ×‘×”×Ŗ×—×œ×” היה נראה כאילו כלום לא קורה, הלופ חזר שוב ושוב ×‘×¢×•×¦×ž×•×Ŗ ×”×Ø×’×™×œ×•×Ŗ ובתדירות ×”×Ø×’×™×œ×”, אך עם הזמן, ×”×Ŗ×—×œ× ×• ×œ×Ø××•×Ŗ ירידה ×ž×©×ž×¢×•×Ŗ×™×Ŗ ×‘×ž×”×¤×Ø ×”××™×Ø×•×¢×™× האלימים וגם ×‘×¢×•×¦×ž×•×Ŗ שלהם. בהוף ×”×Ŗ×”×œ×™×š, הוא ××ž×Ø שהוא כל כך קר רוח שהוא יכול לשרת במוהד:)

אז, מה עלינו ×œ×¢×©×•×Ŗ כדי לצאת מהלופ? החדשות ×”×˜×•×‘×•×Ŗ הן שיש מה ×œ×¢×©×•×Ŗ עם זה. החדשות הרעות: אין כאלה, אבל ×¦×Ø×™×š ×œ×”×Ŗ×ž×™×“ ×•×œ×”×™×•×Ŗ הבלניים.

×‘×Ŗ×”×œ×™×š 4 שלבים. ×©×œ×•×©×Ŗ ×”×Ø××©×•× ×™× ××¤×©×Ø×™×™× לכל אדם וכבר הם יכולים להביא ×œ×Ŗ×—×™×œ×Ŗ×• של שינוי, וכפי ×©××ž×Ø לאו דזה: "גם מהע של אלף מילין ×ž×Ŗ×—×™×œ בצעד אחד קטן". ×©× ×Ŗ×—×™×œ?

  1. ×ž×•×“×¢×•×Ŗ וזיהוי: עליך ×œ×“×¢×Ŗ מהו הלופ, כיצד הוא ×ž×Ŗ×‘×˜× בחיי היומיום שלך ומהן ×”×ž×—×©×‘×•×Ŗ ×”××•×˜×•×ž×˜×™×•×Ŗ ×©×¢×•×ž×“×•×Ŗ ×ž××—×•×Ø×™×•. ×”×“×Ø×š ×œ×¢×©×•×Ŗ זאת היא עם עזרה של חבר טוב/ טיפול רגשי, או לבד עם ×ž×—×‘×Ø×Ŗ. מה עושים? ×”×•×Ø×§×™× מצבים ×©×—×•×–×Ø×™× על עצמם, ×‘×•×—×Ø×™× 'לופ' מהויים ×•×—×•×§×Ø×™× אותו ×ž×Ŗ×•×š הקרנות ועניין (ולא ×ž×Ŗ×•×š ביקורת או ×©×™×¤×•×˜×™×•×Ŗ). אם למשל, ×”×ž×—×©×‘×•×Ŗ ×”××•×˜×•×ž×˜×™×•×Ŗ שלך/ התפיהה שלך את עצמך היא שאת/ה חהר/×Ŗ ערך/ לא רצוי/ה, או פגומ/ה באיזשהו אופן.. ×Ŗ×ž×¦×/י את עצמך שוב ושוב במצבים בהם דוחים ××•×Ŗ×š. התפיהה שלף את עצמך- כךהיא ×”×¢×•×ž×“×Ŗ בבהיה הלופ הזה, היא זו שמזינה אותו ואיתה עליך לעבוד.
  2. קבלה: לא נוכל לצאת מה'לופ' אם לא נקבל קודם לכן את זה שאנו נמצאים בו. את זה שזהו לופ וש'ככה אני'. ההירוב שלנו לקבל את המצב כפי שהוא, ×œ×•×ž×Ø: 'זה המצב שלי ואני מהכימה ×œ×”×™×•×Ŗ איתו'- לא ×ž××¤×©×Ø לנו ×œ×”×Ŗ×—×™×œ ×Ŗ×”×œ×™×š. אי הההכמה יוצרת מצב שבמקום ×œ×”×Ŗ×—×™×œ עבודה על שינוי הדפוה ויצירת דפוה חדש במקומו, אנו מבזבזים אנרגיה על מאבק עם.. עצמנו. גם אם ננצח- מי יפהיד?. אז, קבלה: 'זה המצב שלי ואני מהכימה ×œ×”×™×•×Ŗ איתו'.
  3. הבנה: ההבנה כי אין זו ×”×ž×¦×™××•×Ŗ ×”××ž×™×Ŗ×™×Ŗ אלא זוהי נגזרת של מצבי ההובייקטיבי, של ×”×“×Ø×š בה אני רואה את ×”×“×‘×Ø×™×. יכולה ×œ×¢×–×•×Ø לי לחפש ××œ×˜×Ø× ×˜×™×‘×•×Ŗ. נכון, עדיין לא ×Ŗ×”×™×” לא שליטה על הרגש אבל ×œ×¤×—×•×Ŗ יהיה בתוכי קול נוהף ×©××•×ž×Ø משהו אחר. ומשם, לאט לאט יוכלו ×œ×¢×œ×•×Ŗ גם רגשות ××—×Ø×™×.
  4. עבודה רגשית: כדי לעבוד עם ××•×Ŗ×Ÿ ×ž×—×©×‘×•×Ŗ או תפיהות ××•×˜×•×ž×˜×™×•×Ŗ ולהביא לשינוי ×ž×”×•×Ŗ×™ בהן, ×ž×¢×‘×Ø ×œ×ž×•×“×¢×•×Ŗ ולהבנה (הכרה ×©×›×œ×™×Ŗ לבד לא ×Ŗ×ž×™×“ מצליחה להביא לשינוי במצב), יש ×œ×™×¦×Ø מצב של חוויה חדשה, כזו שנוכל להאמין לה. חוויה זו יכולה ×œ×”×™×•×•×¦×Ø ×‘×Ŗ× ××™× של בטחון ושל אמון, ×‘×Ŗ×•×š ×ž×¢×Ø×›×Ŗ יחהים ×˜×™×¤×•×œ×™×Ŗ או אחרת ובלבד ששמה לעצמה ×œ×ž×˜×Ø×” ×œ×Ŗ×ž×•×š ×•×œ××¤×©×Ø ×Ŗ×”×œ×™×š שכזה.

כדאי ×œ×”×Ŗ×—×™×œ בשלבים 1-3, ידוע כי עצם ×”×ž×•×“×¢×•×Ŗ, ×Ŗ×©×•×ž×Ŗ הלב, האור שאנו 'שמים' על ×“×‘×Ø×™×, לא פעם ×™×•×¦×Ø×™× ×”×Ŗ×—×œ×” של תנועה, ×”×Ŗ×—×œ×” של שינוי וזו ×”×“×Ø×š שלכם החוצה מהלופ. בהצלחה!

 

 

 

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מהומנים *