סלפ תראפי- כיצד לעבוד עם הספר

הספר מתאים לכל אדם הרוצה לטפל בעצמו. הכלים לקוחים מעולמות שונים. יכול להיות שכולם יתאימו לך ויכול להיות שרק חלקם. כל כלי יכול לשנות את חייך עם התמדה ונחישות לבצעו.

הייתי מציעה לא להתחיל עם כמה כלים בבת אחת אלא לקרוא את הספר כולו, לבחור כלי אחד ולהתחיל לתרגל אותו למשך זמן מה. או, להכנס לתוכן העניינים ולבחור את הכלי המתאים למצבכם הנוכחי.

חשוב מאוד לעבוד עם מחברת. אני קוראת לה 'מחברת הדהוד', כתיבת הדברים מהדהדת אותם שוב ומאפשרת לנו לחוות אותם גם באופן מילולי וויזואלי. כמו כן, במחברת ניתן לראות את התהליך שעברת.

אפשר לטפל בעצמך או למצוא בן זוג לטיפול. בן הזוג יכול  להיות חבר טוב, בן הזוג שלנו בחיים, אח/ות וכו', העיקר שיהיה מישהו שאפשר לסמוך עליו ולהרגיש איתו בנוח.

*השימוש בספר ובכל תכניו הוא למטרות אישיות בלבד. אין לעשות כל שימוש בספר לצרכים מסחריים או למטרות רווח כלשהן.

השימוש בתכנים שבספר הינו באחריותך המלאה והבלעדית. ואינו מחליף טיפול תרופתי או רגשי בהתאם לצורך.