ארכיון הקטגוריה: בלוג

השימוש באתר ובכל תכניו הוא אישי בלבד. אין לעשות כל שימוש באתר לצרכים מסחריים או למטרות רווח כלשהן.

שפה בריאה- 2 כלים שיכולים לשנות לכם את החיים (ס"ת)

 

שפה

האם לשפה שלנו יש השלכה על המצב הרגשי שלנו ועל מערכות היחסים שלנו? מהי השפה הבריאה לנפש שלנו? מהי שפה בריאה למערכות יחסים? ואיך עושים את זה?

להמשיך לקרוא

שינוי הוא אפשרי! (כל התורה על רגל אחת:)

שינוי פרח

 

כולנו מופעלים על ידי דפוסים ישנים שלנו. דפוסים שרכשנו בילדותנו כדי להגן על עצמנו  ולהתמודד בצורה הטובה ביותר עם מה שמגיע אלינו מהעולם שסביבנו. גם אם אינם משרתים אותנו היום- מזל גדול הוא שהתברכנו בחכמה שאפשרה לנו לאמץ אותם ולשמור על עצמנו. עם הזמן, דפוסים אלו הפכו לטבע שני עבורנו וכעת הם חלק בלתי נפרד מהאישיות שלנו.  אלו הן רשתות עצביות שמפעילות אותנו באופן אוטומטי ואף גורמות לנו לראות את המציאות באופן מסויים מאוד. להמשיך לקרוא

5 קצרצרים על קושי ואושר (לגזור ולשמור:)

תינוק לומד ללכת. הוא נופל שוב ושוב, לפעמים מיד קם וממשיך לנסות, לפעמים בוכה קצת וממשיך בזמן אחר.. דרך הקושי הוא לומד. אם היה מנסה להעלים את הקושי, לעקוף אותו, להתחמק ממנו- לא היה לומד ללכת! והכל בזמן הנכון, כשהשרירים חזקים מספיק, כשהיכולת המוטורית, השכלית והרגשית מפותחות בדיוק כדי להגיע לרגע הזה. להמשיך לקרוא

על דימוי עצמי נמוך ותחילת התהליך החוצה ממנו (ס"ת)

ההרגשה היא שקשה לך. שמשהו בך לא מאפשר לך לפרוץ את הקושי הזה ולחיות במימוש ובאהבה לעצמך. בתוכך, (במקום קטן אך עדיין חי) ברור לך שיש בך תכונות וכישורים נהדרים. אבל.. וה'אבל' הזה תמיד מופיע, תמיד מקדים אותך וחוסם אפילו את האפשרות לבחור בדרך הנכונה עבורך. ה'אבל' הזה אומר לך שאין טעם לצאת למאבק על זכותך הטבעית למימוש עצמי כי הרי ידוע שהמאבק הזה נידון מראש לכישלון. אז עדיף לוותר.

ולפעמים, בחברת אנשים או אפילו סתם ככה ברחוב אנשים נראים לך יותר. בהכל או לפחות ברוב הדברים- הם יותר. הינך פחות. ככה זה.

להמשיך לקרוא

התפתחות- נקודת יציאה

הורדת המסיכה

בכל שלב בחיינו אנו מתפתחים. בכל תקופה בחיינו יש למידה. למידה שמביאה להתפתחות. לעיתים, הלמידה הזאת מחזקת את ה'אני הבריא' שלנו ולעיתים אנו נאלצים לגונן עליו, במקרה כזה, הלמידה תביא לייצור של 'אני אלטרנטיבי'- היינו, התפתחות של אישיות. אישיות זו משרתת אותנו בעיקר על ידי כך שהיא מגוננת על המהות שלנו- על מי שאנחנו באמת ולכן היא חשובה. אלא מה? האישיות הזאת מרחיקה אותנו מהמהות שלנו, מנתקת את הקשרים ביני לין מי שאני באמת וכך, אנו מגיעים לגיל בוגר כאשר יש לנו אישיויות רבות אבל אין לנו.. את עצמנו.

להמשיך לקרוא

יש לך רצון והוא לא מתממש? 3 צעדים ואת/ה שם!

מפתחות

אחד הדברים החשובים ביותר הוא לדעת 'מה אני רוצה'. אפשר לומר שזהו שלב משמעותי בדרך שלך אל השגת המטרה. אם את/ה כבר שם- זה נפלא!

העניין הוא שגם כשאנחנו יודעים מה אנו רוצים, לא תמיד אנו מצליחים להגיע לשם, להשיג זאת. אז בואו נצא לדרך. עוד לפני כן אומר כי הדברים המובאים כאן נוסו עשרות פעמים ויותר ותמיד הוכיחו את עצמם כנכונים.

להמשיך לקרוא

סלפ תראפי- הספר!

סלפ תראפיהספר הזה הוא מתנה יקרת ערך לכל אדם!

הוא נולד מתוך צורך אמיתי. הצורך שלי לעזור לעצמי במצבים של כאב רגשי, של מחשבות שליליות ושל קושי. לפני עשר שנים, עברתי תאונת דרכים קשה, לאחריה עברתי כמה ניתוחים ותהליך שיקום ארוך מאוד, כאמא לשתי קטנטנות גם הכאב הרגשי על חוסר היכולת לטפל בהן באופו פיזי במשך יותר משנה היה עצום. שמתי לב שאני נוטה להשאר בתוך הכאב, לרחם על עצמי או לכעוס על העולם. ידעתי שיש אפשרות של קבלת עזרה מבחוץ (ללכת לטיפול כלשהו) אבל כל הטיפולים הפיזיים היומיומיים לא השאירו לכך מקום מבחינתי וגם המצב הכלכלי לא היה פשוט.

בשלב מסויים החלטתי שנמאס לי, ידעתי שהקשיים, המחשבות השליליות והכאב ימשיכו להגיע אבל לא היו לי כלים להתמודד איתם. היה ברור לי שנושא זה אמור להיות מרכזי בחייו של כל אדם באשר הוא וכך התחלתי לחפש: בתוך עצמי ומחוץ לעצמי, קראתי ספרים ומאמרים, שמעתי הרצאות ואף התמקצעתי ולמדתי בודהיזם, זן, פסיכותרפיה, אימון ועוד שיטות ודרכים שונות לטיפול ועזרה במצבים כאלה.

בהחלטיות התחלתי לעבוד עם עצמי על תרפיה עצמית וזיקקתי לעצמי כלים ותרגילים. חלקם מגיעים ממני, מתוך העבודה והנסיון שצברתי עם השנים וחלקם מגיעים מעולמות תוכן שונים (אני אנסה לזכור מהיכן הם ולפרגן למקור). התרגול והעבודה עם הכלים הללו הוציאו אותי מה'בוץ' בכל פעם מחדש, הביאו אותי לתובנות חשובות על עצמי ועל העולם, למקומות של עשייה ואמון בעצמי, שיפרו את הדימוי העצמי שלי באופן מהותי ועוד, לאחר השיקום הארוך החלטתי גם לשנות קריירה, הכלי הנקרא 'הקול בראש' (שיובא בספר זה) אפשר לי לראות את הקולות השליליים והמחלישים שניהלו באופן קבוע את חיי ולנהל אותם בעצמי, בנוסף, התחברתי לקולות המחזקים שבי שבאופן מפתיע קולם הלך והתחזק והם חלק משמעותי ויקר מחיי גם בימים אלו. בימים קשים של ספקות ופחדים נעזרתי ב'תרגיל הקסם' (מופיע גם הוא בספר זה) אותו לקחתי מתוך הגשטאלט והוא חיזק אותי והעניק לי רוגע ובטחון והמון כוחות להמשיך בדרך. כמובן שהיו גם כשלונות שהביאו לא פעם לביקורת עצמית ואפילו לדכאון.. תרגול של חמלה עצמית (מופיע בספר:) העמיד אותי שוב על הרגלים ולימד אותי יציבות וויסות רגשי. בעזרת כלים אלה ואחרים הגעתי למקום בו אני נמצאת היום: מקום בו אני מממשת את עצמי, קמה בבוקר בשמחה, מרגישה מסופקת ומוכנב לאתגרים הבאים שהחיים (ואני עצמי) יציבו בחיי.

ספר זה נכתב מתוך הבנה מעמיקה של שני העניינים הבאים: מצד אחד, מתוך ראיית הכאב, הקושי והסבל כחלק בלתי נמנע מחיינו. ומצד שני, מתוך אמונה מלאה בנו ובכוחות שלנו לרפא ולעזור לעצמנו.

אז הבשורה שאני מביאה בספר זה היא שאפשר לגמרי לטפל בעצמך ברגעים של כאב ושל סבל, ניתן אפילו לעבוד עם הדפוסים ועם האמונות אשר מעכבים אותך ומקשים עליך בחיי היומיום.

כמובן שאין טיפול כזה מהווה תחליף לתהליך טיפולי או אימוני בליווי של אדם מקצועי ובכל זאת,  אפשרי לעשות הרבה מאוד עבור עצמך, בעצמך.

בכל פרק אתן כלי אחר. את כל הכלים ניסיתי בעצמי ומאות אנשים שכבר התנסו בהם דיברו על הפשטות שלהם, על הנגישות שלהם לכל אדם ועל האפקטיביות המפתיעה שלהם.

 

אז אם הנך כמוני ויצא לך לחוות את מה שאני חוויתי

כאב… קושי.. תסכול

הכלים הללו הם במיוחד בשבילך

הספר יאפשר לך

לצאת מהתקיעות

להתמודד עם הכאב

להניע עצמך לקראת המטרה והחיים הראויים לך

מזמינה אותך לצאת לדרך של ריפוי התפתחות וצמיחה,

בהצלחה!

כל התכנים בקטגוריה זו יהיו פתוחים בקרוב למשתמשים רשומים 

 

 

פחד מהלרגיש את הכאב

לבד עצוב

היא מגיעה אלי בכל יום שלישי. אחר הצהריים. יושבת ומפטפטת בלי הפסקה. אני יודעת שהמצב החברתי שלה לא טוב, לכן באה. אני יודעת שגם בלימודים היא מתקשה. בדרך לא דרך סיפרה בקושי שיש ילדה אחת שמצבה החברתי חמור משלה. על הכאב היא לא מדברת. אבל היא זועקת אותו בכל רמח"ח איבריה.

להמשיך לקרוא

המסכנות היא ארץ אוכלת יושביה

 

מסכנות

המסכנות היא ארץ אוכלת יושביה. ראשית, היא ארץ- עם מזג אוויר משלה, עם נופים משלה, עם חוקים משלה.. החוקים שלה הם שתושביה הם קורבן לנסיבות. הנסיבות החברתיות, הכלכליות, ההסטוריות, וכן הלאה.. הן אלה שמנהלות להם את החיים. ובארץ הזאת, מה לעשות.. בדרך כלל אין מזל! נופיה עלובים וחצרותיה לא טופחו מעולם. מזג האוויר בארץ המסכנות עכור וכמו עננה של ערפיח רובצת תמיד מעליה, מכבידה על הנשימה, מקשה על הראות.

להמשיך לקרוא

ילדי פורצלן- על קשיים חברתיים אצל ילדים ומבוגרים

קשיים חברתיים לא מקובל דחייה חברתית'ילדי פורצלן' אני קוראת להם. אותם ילדים/אנשים רגישים שחווים את הקשיים החברתיים בעוצמות גבוהות עד כאב. שמרוב כוויות כבר אינם מעזים להתקרב ולגעת. אותם אלה שרוצים כל כך להרגיש ביחד, שרוצים כל כך להשתייך, שרוצים כל כך להזמין חבר הביתה, או סתם לפטפט עם מישהו והבדידות מכה בהם.

(רק לרגע אומר כאן שוב שהפוסט הזה לגמרי מיועד לאנשים בכל הגילאים, החווים קושי דומה).

להמשיך לקרוא

הכל שיקופים

pablo-garcia-saldana-27627

חשבו רגע: מה אם כל מה שקורה לנו, או מסביבנו הוא שיקוף של מה שקורה בתוכנו. מה אם כל מה שאנו עדים לו הוא מה שקורה בתוכנו והוא מגיע מפני שהגיע זמנו להתעדן, כחלק מתהליך ההתפתחות והצמיחה שלנו. המאמר הבא מנסה להביא את הרעיון הזה באופן פשוט ובהיר וגם נותן עצות להולכים בדרך.

להמשיך לקרוא

ההורים שלנו (פוסט למבוגרים)

[fblike]

אתחיל בכך שאומר שבדרך כלל הורינו רוצים בטובתינו. הם רוצים שיהיה לנו טוב ושנגדל להיות אנשים עצמאיים ומצליחים.

בשם ה'טוב' הזה. בשם ה'הצלחה' הזאת, הם עושים דברים נפלאים אבל גם טעויות רבות וקשות. המילים: טוב והצלחה כתובות במרכאות מכיוון שהן נתונות לפרשנויות רבות.. לא תמיד ה'טוב' וה'מוצלח' של אחד הוא הטוב והמוצלח של אחר, גם אם האחר הזה הוא בנו/ ביתו.

שנתחיל? ניתן דוגמה נפוצה מגיל 7 (כל אחד יוכל לשנות אותה לדוגמה שלו) ונראה את ביטויה כעבור 20-30 שנה.

להמשיך לקרוא

פרידה קטנה

[fblike]

בת 11, המתבגרת הקטנה- גדולה שלי. נוסעת עם סבתא וסבא לטיול בן 8 ימים באיטליה. ופתאום אני מרגישה עד כמה אני תלויה בה!

אני קוראת את הדברים. זה לא נשמע טוב. אבל ככה זה בשבילי.

פרידה. יש מי שיאמר: פרידה קטנה. עבורי תזכורת לאוצר שחי פה באופן תמידי. לאוצר המבלגן, המתרוצץ, המתווכח על כל דבר (כמעט), המבקש ללא הפסקה, המתלונן.. האוצר הזה בדיוק, שארז חלק נכבד מליבי ונסע ל-8 ימים.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

על בגרות ואחריות

[fblike]

אני לא רוצה לגדול, אמרה לי בתי הבכורה (11). אני רוצה להשאר קטנה. אני אפילו רוצה להיות בת 5 שוב. ללכת לגן ולאכול את הכריך עם ממרח התמרים שהיינו אוכלים כל אחר צהריים.

מפחיד לגדול. האחריות מפחידה. את מי היא מפחידה? אני חושבת שאת מי שמבין את משמעותה. ולמה אני כותבת זאת, כי ה"קטנה" הזאת, שלא רוצה להיות גדולה, מבינה אחריות הרבה יותר מאיתנו המבוגרים. ולוקחת ברצינות את תהליך הגדילה כפי שהיה כדאי שאנחנו נראה אותו. אני כותבת כי יש לנו פה הזדמנות ללמידה. לכולנו.

להמשיך לקרוא

שליטה

כשאנחנו רוצים לשלוט במשהו אנחנו בעצם רוצים לשנות אותו, אנחנו לא מקבלים את הדבר כפי שהוא, עם הדרכים בהן הוא מתבטא.. עם השינויים הנובעים מטבעו..

 אנחנו רוצים לשלוט בו כדי שיהיה כפי שאנו רוצים בדיוק. יש פה אמירה חד משמעית שאיננו מקבלים אותו כפי שהוא.. ושאנו נאבק בו עד שייכנע ויתנהל כרצוננו.

 הדימוי שעולה כאן הוא דימוי של סוס פרא אצילי, יפהפה שאנו רוצים לשלוט בו. אנו לא מקבלים את פראיותו והרי היא ביטוי של עצמיותו.

להמשיך לקרוא

משמעות

אני זוכרת חוויה חזקה מתחילת שנות העשרים שלי. ישבנו כמה חבר'ה ביחד, דיברנו, צחקנו, שמענו מוזיקה ופתאום מילאה אותי תחושה של חוסר משמעות. הכל סתמי. מיותר. מרוקן ממשמעות. זה לא היה מצברוח או מלנכוליה וגם לא רגש חולף אחר או מחשבה. זאת הייתה תובנה.

להמשיך לקרוא

קרפה דיים הלכה למעשה

קארפה דיים

הסבר קצר: 

קרפה דיים הוא ביטוי לטיני שטבע המשורר הרומי הורטיוס. פירוש המילה קרפה (carpe) הינו "לקט" (מלשון "הרם") ופירוש המילה דיים (diem) הינו "יום". אם כך, מבקש הביטוי לומר "לקט את היום" או "נצל את היום". ביטוי זה נכתב בתוך שיר והוא חלק ממשפט שמשמעותו: "נצל את היום וסמוך כמה שפחות על העתיד".

המשמעות שנוטים לייחס למשפט זה היא מפוקפקת. ובעצם, מטילה חוסר אחריות על אדם שבוחר לעצמו את המשפט כמוטו.

להמשיך לקרוא

שאלות ותשובות על אימון אישי

  • שאלה: מהו אימון? 

תשובה: אימון הוא תהליך קצר ויעיל להשגת מטרות

  • שאלה: כמה זמן אורך התהליך?

תשובה: בין 3 חודשים ל6 חודשים

  • באיזה מצב כדאי ללכת לאימון אישי?

אחד משני מצבים:

א) כשיש מטרה שרוצים להשיג ומתקשים לצאת לדרך או להשיגה.

ב) כשמרגישים חוסר סיפוק בחיינו. רוצים שינוי כלשהו ולא יודעים מה בדיוק

  • שאלה: מה קורה בתהליך? 

תשובה: 1) המאומן קובע מטרה ובהנחיית המאמן לומד כיצד לנסח אותה נכון.

2) ביחד עושים סיעור מוחות כיצד ניתן להשיג את המטרה.

3) המאומן בוחר לעצמו (בהנחיית המאמן) הגדרות עשייה. קובע זמן בו יבצע אותן ויוצא לעשייה.

4) בודקים יחד מה נעשה- מוקירים ובודקים מהן החוזקות והמשאבים שעמדו לרשות המאומן (מידע חשוב שלא תמיד יש לנו על עצמנו..).

מה לא נעשה? בודקים מדוע- זה השלב בו עולים אמונות מגבילות ודפוסים מעכבים. בתהליך קצר ומרתק נבדוק את מקורם, את אופיים, נאפשר להם להשאר אבל לא נאפשר להם לנהל את חיינו.

5) נמשיך עם הגדרות העשייה.. עד להשגת המטרה!

  • שאלה: מה קורה אחרי התהליך האימוני?

תשובה: ראשית, המאומן השיג את המטרה שלו! עשה פריצת דרך בחייו! הוא חי בתחושה של מימוש עצמי.

מעבר לכך, המאומן מכיר כעת אמונות בסיס ודפוסי התנהגות שיש לו- הוא מודע להם ולכוח שיש להם עליו והוא יודע כיצד לנהל אותם במקום לאפשר להם לנהל את חייו.

בנוסף, לאחר התהליך יש למאומן ארגז כלים עוצמתי ויעיל להשגת מטרות- הוא יודע כיצד לנסח אותן בעצמו, כיצד ליצור הגדרות לפעולה וכו'..

מנסיון רב שנים- מאומנים יוצאים עם בטחון ואמון רבים יותר בעצמם וביכולות שלהם. עם תחושה שהם בוגרים יותר וקרובים יותר לעצמם. עם מוכנות ומוטיבציה לצאת לאתגרים חדשים.

אנשים שסיימו תהליך בדרך כלל ירגישו מצליחנים יותר, מאושרים יותר, ברי מזל!!

הכותבת היא מאמנת אישית ומנחת סדנאות

כרמית אוזן

054-7793382

 

 

מגיעים מוכנים לשירות הצבאי

מעטפה צבא

 

המתבגר/ת שלכם ת/יהיה חייל/ת בקרוב?

עומדים לקבל צו גיוס ראשון או ממש לפני יום ה*מא"ה? (*מיון, איתור והתאמה)

כדאי להיערך לתהליך הגיוס, כך יוכלו ילדיכם להפיק ממנו את המיטב ולהגיע מוכנים הן מבחינת המטרות והן מבחינת ההסתגלות למערכת השונה כל כך מהבית.

התהליך הוא קצר טווח וכולל: ליווי אישי שלי בדרך אל השגת מטרה מסויימת. תוך כדי התהליך רוכש המאומן דפוסי פעולה וכלים מעשיים לבניית תכניות, להצבת יעדים ולהשגתם.. כלים אשר ישמשו אותו בכל שלב משמעותי בחייו.
כמו כן, נגלה את המשאבים והעוצמות העומדים לרשותו של המאומן ויכולים לשרת אותו ונכיר את הקשיים העלולים לעכב אותו בהצלחתו בתהליך והגיוס ובשירות הצבאי ואת הדרכים לעקוף אותם.

התהליך הוא מעצים, מצמיח ומניב תוצאות גם בחיי היומיום.

המפגשים מתקיימים בקליניקה בעמק האלה. אחד האיזורים הקסומים בארצנו.

המאמנת שירתה כקצינה בצה"ל. בעלת נסיון של יותר מעשור באימון בני נוער.

רוצים להעניק ליקרים/ות מכל מתנה שתלווה אותם/ן כל חייהם/ן?

התקשרו היום: 054-7793382 כרמית

 

 

 

מהו טיפול בשבילי?

שדה חמניות

מהו טיפול בשבילי?

אדם מגיע עם מצוקה מסויימת. עם מטרה לא מושגת. עם רצון לא ממומש.

אנחנו יושבים ביחד ומבינים את מהות הדברים. הוא מדבר- אני מקשיבה.

להמשיך לקרוא

פחד מלהרגיש את הכאב

לבד עצוב

היא מגיעה אלי בכל יום שלישי. אחר הצהריים. יושבת ומפטפטת בלי הפסקה. אני יודעת שהמצב החברתי שלה לא טוב לכן באה. אני יודעת שגם בלימודים היא מתקשה. בדרך לא דרך סיפרה בקושי שיש ילדה אחת שמצבה החברתי חמור משלה. על הכאב היא לא מדברת. אבל היא זועקת אותו בכל רמח"ח איבריה.

להמשיך לקרוא

ומה אם?

ומה אם כל מה שאני עושה הוא נכון?

מה אם ה'טעויות' הן הזמנה מראש של מי שבסביבתי כדי שיוכל ללמוד משהו. מה אם הן כדי שאני אוכל ללמוד משהו. מה אם כל מה שאני עושה הוא הכרחי להתפתחות שלי. לצמיחה שלי ושל האנשים/ היקום שסביבי?

להמשיך לקרוא

מהי מטרה ראויה

מטרה ראויה, מטרה לא ראויה ותוצאות אפשריות

מטרות

פעמים רבות מגיעים אליי לקליניקה אנשים שניסו להשיג מטרות ולא הצליחו. א' הגיעה אליי עם רצף חיים כזה. כבר 4 שנים קבעה לעצמה מטרות ולא הצליחה להשיג אף אחת מהן.. למרות שהתאמצה ונאבקה כדי להצליח.. כשדיברה כ"כ הרבה כאב ותחושת כישלון היו בקולה. כבר במפגש הראשון, כשהתחילה לדבר על המטרות עצמן, היה ברור ש'פה קבור הכלב', היא בחרה מטרות מקצועיות שכולן, ללא יוצאת מן הכלל, לא דרשו למידה מוקדמת. ככל התקדמנו, הבנו באופן חד משמעי שא' בחרה את מטרותיה מתוך פחד (לחזור לספסל הלימודים שנכוותה בו קשות בעבר), אחרי שהבנו את זה, עבדנו קצת כדי 'לקלף שכבות' והבנו את הרצון העמוק והאמיתי של א' – להיות פסיכותראפיסטית!!  ביחד שחררנו את הפחד, ליוויתי את א' עד שהשיגה את המטרה במלואה ואני כ"כ גאה בה על מי שהיא ועל הדרך שעשתה.

אז, אני מזמינה אותך לבדוק את המטרות שלך, מפני שהבחירה במטרות בלתי ראויות מובילה אותנו לכשלון, לכאב, לפגיעה בדימוי העצמי ולבזבוז חיינו הקצרים ממילא..

*ההמלצה כאן היא לכתוב את המטרה שלך ולבדוק אם איננה 'נופלת' באחת הנקודות המועלות כאן.

מהי מטרה 'לא ראויה' ומהם המקורות האפשריים למטרות כאלה:

  • מטרה שאיננה שלנו: יתכן שמישהו אחר בחר וקבע אותה עבורנו ואנחנו קיבלנו אותה על עצמנו, באופן מודע. ויתכן כי באופן לא מודע 'אימצנו' מטרה של מישהו אחר- זה יכול להיות הורה, חבר, בן זוג.. זו יכולה להיות מטרה שנובעת מתרבות שאנו חיים בה ואותה או חינוך שקיבלנו בילדותינו וממשיך לחיות בנו. כמה דוגמאות: בוס בעבודה קובע מטרה כמו: כל עובדי החברה צריכים לעבור הכשרה אקדמאית בשנתיים הקרובות- העובד שלו מאמץ באופן מודע את המטרה אף על פי שאיננו רוצה/ מעונין/ מאמין בה. דוגמה ל'אימוץ בלתי מודע' של מטרה: אב המשפחה הוא אדם דומיננטי וכריזמטי- מעריך רק אנשים עם תארים אקדמאים בתחום העסקי. בנו גדל וקובע לעצמו למטרה להיות בעל תואר שני בכלכלה. גם אם הוא מודע להשפעתו של אביו עליו- מבחינתו בחר מטרה זו מרצונו ולא כדי לרצות את אביו או לחילופין, מתוך תבנית ה'אדם המוצלח' שנבנתה בילדותו על ידי אביו.
  • מטרה שנוצרת מתוך אשליה: אשליה שיש לי לגבי עצמי, לגבי העולם או החיים. בהמשך לדוגמה האחרונה. לפעמים נראה לי שאני מכיר את עצמי. שאני פועל מתוך רצון פנימי. שאני הולך רק לאן ולמה שמעניין אותי וכו'. פעמים רבות לא כך הדבר. הכרת עצמי כרוכה בעבודה. בדרך כלל עבודה של התבוננות, חקירה ושאילת שאלות הדורשת אומץ, כנות ומוכנות. החקירה תהיה סביב השאלה מה שלי באמת- אילו כישורים, עוצמות, משאבים יש בי שבהם אני רוצה לעשות שימוש. מה באמת מעניין אותי ולא מפני שיחמיא לי לעשות אותו. גם לא מפני שנראה לי שזה מה שאני צריך לעשות אלא באמת באמת בגלל שאני רוצה עכשיו. נכון, אין סוף לחקירה הפנימית הזאת ובכל זאת, חשוב לזקק את ה'אני' הזה שאנחנו כל כך מזוהים אותו. ולזקק אותו בהתאם לרגע ההווה. הבדיקה הקלאסית לכך תהיה: האם כשאני יוצא להשגת המטרה אני מלא במוטיבציה ובהתלהבות.
  • מטרה שנוצרת מתוך אמונה מגבילה: שייך גם כן לעולם האשלייה שלעיל ובכל זאת שווה להקדיש לכך רגע. אמונה מגבילה= אמונה שמגבילה את אושרי/ את הצלחותיי וכו'. אמונה מגבילה כזאת יכולה היות: 'אני לא שווה' ומכאן אבחר מטרות התואמות את האמונה המגבילה הזאת- כל מטרה שמתאימה לאנשים לא שווים כמוני. יתכן, לחילופין, כי אבחר דווקא במטרה גבוהה מאוד- בלתי ניתנת להשגה (ועל כך אדבר בהמשך)- אשר דרך אי השגתה אוכל להוכיח לעצמי שוב שאני לא שווה.
  • מטרה שנובעת מתוך פחד: בעצם, מטרה שאיננה שלי. לדוג', אבחר ללמוד לימודים אקדמאים מפני שאני מפחדת שיגידו עלי שאני לא חכמה.. אבחר להקדיש את עצמי לטיפול בילדיי מפני שאני מפחדת שיתדרדרו אם לא אהיה נוכחת כל הזמן. הפחד ממה שיגידו, הפחד ממה שיהיה אם.. ופחדים אחרים.
  • מטרה שאיננה ריאלית: מטרה שאינני יכול להשיג בזמן, בדרך או באמצעים שקבעתי לעצמי. לפעמים נבחר בה דווקא משום שאיננה ריאלית ובכך נוכל להשיג אישור לאמונות מגבילות שיש בנו או אישור לכאב שנמצא בנו.

תוצאות אפשריות של מטרה שאיננה ראויה: אכתוב כאן 3 תוצאות אפשריות. מהקלה אל הכבדה. ראשית, אי השגת המטרה. כשלון חוזר ונשנה בשל חוסר מוטיבציה, אנרגיה ירודה, אי התאמה ועוד. אם אתם חווים או חוויתם בעבר מצבים כאלה- חזרו ובדקו את המטרה שלכם לפי המטרות ה'לא ראויות' המנוסחות כאן למעלה, אין לי ספק שתמצאות התאמה.

אפשרות נוספת היא השגת המטרה ואכזבה גדולה בעקבות זאת- בדרך כלל יפגשו זאת אנשים הישגיים, ההליכה אל המטרה תהיה ללא הקשבה לצרכים רגשיים ואחרים- היא תושג ובשלב מסויים תבוא ההתפכחות, ההבנה, שזה לא בשבילי.

תוצאה אפשרית שלישית, הקשה מכולן בעיניי, היא בזבוז החיים- המשך ההליכה בדרך שאיננה שלי. בה אינני ממצה את יכולותיי, בה אינני נהנה מהעשייה אלא רק מ'צלצול הפעמון' שמתלווה אליה- זוהי תוצאה שלא יכול להיות לה תיקון מלא מפני שהזמן האבוד לא ישוב עוד..

מה כן? כדאי שמטרה תהיה מנוסחת על דרך החיוב (ולא על דרך השלילה), שתהיה ריאלית/ ברת השגה, שתהיה מדידה/ ברורה (כך שנוכל לדעת אם וכאשר השגנו אותה), שתהיה שלי במהותה ובמהותי ושתמלא אותי בכוחות ובמוטיבציה.

בהצלחה!!

 

מעברים בחיים- על מעברים חיצוניים ופנימיים. התמודדות יעילה והפקת תובנות

 

גשר מעבר

כל העולם כולו גשר צר מאוד. חיינו מורכבים ממעברים- ממקום למקום, מתקופה לתקופה, משלב לשלב, ממצב למצב. מעברים יכולים להיות פנימיים (התפתחותיים, רגרסיביים, רגשיים, גופניים, שכליים) וחיצוניים (מעבר דירה, מקצוע, זוגיות, המעבר לאמהות, גיל ההתבגרות, פרידה, מעבר מגן לבית ספר, מדינה..).

להמשיך לקרוא

התמודדות עם מצבי לחץ- עצות וטכניקות

לחץ

כולנו סובלים מהתופעה הזאת שנקראת לחץ.. אבל הטווחים הם רחבים: אצלי באופן אישי יש לחץ שקשור בזמנים- אני שונאת לאחר ואני מלחיצה את כולם כדי להמנע מאחורים.. לא נעים, ובכל זאת, אפשר לומר שאני לא נמצאת על הקצה הקשה של הסקלה.. (לא בנושא הזה לפחות:).. יחד עם זאת, אני פוגשת מטופלים רבים בקליניקה שהלחץ ממש פוגם בחייהם, לחץ ממבחנים, לחץ מעמידה מול קהל ועוד.. עם מרבית המטופלים אני עובדת במקרה זה מבפנים החוצה- נעבוד עם מקור הלחץ ובעצם נשנה את החוויה הפנימית מול המצב המלחיץ.. אח"כ גם יגיע שילוב של התהליך בחיי היומיום..

במאמר זה אסביר מעט מהו לחץ וכיצד הוא נוצר ואתן טכניקות פשוטות להתמודדות עימו.

להמשיך לקרוא

אימון מהו? (הסבר מקוצר מאוד)

עזרה בטיפוס על הר

תהליך קצר וממוקד לקביעת מטרות ולהשגתן. תהליך זה מעלה את רמת המודעות של המאומן ליכולותיו, כישוריו, אמונות הבסיס שלו ודפוסי התנהגות מעכבים ומקדמים ומאפשר לו לרכוש כלים לעבוד עם מודעות זו כדי להשיג מטרות נוספות בחייו. אינטגריטי הוא עקרון בסיסי באימון- אומר, מתכוון, עושה.

להמשיך לקרוא

שנה אזרחית טובה

 

%d7%94%d7%95%d7%95%d7%94-1

ובכל זאת ולמרות הכל הוא קיים!

הרגע הזה.

רק לרגע אחד בלבד

חי וקיים ובועט

והוא כל מה שיש לי

ואולי

כל מה שאין לי

ולא יהיה לי לעולם..

 

אם אוכל לבקש, לכבוד השנה החדשה,

לדעת זאת בכל הוויתי

ולחיות!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

כיצד בוחרים בן זוג

 

זוג ציפורים

בתחילת שנות השלושים שלי ביקשתי לעצמי זוגיות יציבה וטובה. כזו שתוביל ליצירת משפחה מאושרת. מישהי אמרה לי אז שכדאי לי לכתוב אלו תכונות/ כישורים חשוב לי שיהיו בבן הזוג המיוחל. זו הייתה עצה טובה ולאחר מחשבות והתחבטויות רבות מצאתי את עצמי כותבת דבר אחד בלבד

להמשיך לקרוא

לחץ חברתי והמתבגר שלכם. 3 סיבות עיקריות ועצות חשובות (ולא טיפוסיות) להורים

לחץ חברתי

מהו בכלל לחץ חברתי? לחץ חברתי הוא מצב בו החברה מפעילה לחץ על יחיד או יחידים בה כדי שיתנהג/ו באופן מסוים. כמה מילים על הנושא וסיבותיו ובעיקר כיצד אפשר לעזור..

להמשיך לקרוא

הדיג ודג הזהב

הדיג ודג הזהב

מה יש בו, בסיפור הזה, שהופך אותו לקסום כל כך, לעל זמני, לאוניברסאלי?

אתם בטח מכירים את הסיפור: דיג עני תופס דג זהב בחכתו, הדג מבטיח למלא את משאלותיו אם רק ישחררו לחופשי. הדיג נענה לבקשתו ובעצם מקבל אפשרות להחלץ ממצבו העגום. בשמחה הוא חוזר הביתה לאישתו וכאן מתחיל סשן שלם..

להמשיך לקרוא